YOGA en gammal tradition för vår tid
Ordet Yoga är inget nytt för oss längre, det har blivit en del av vår värld och finns i många olika sammanhang. Att det finns så många olika sätt att utföra yoga visar på hur anpassningsbar den är som rörelseform och att den i sin grund tilltalar väldigt många människor.
Genom rörelserna i yogan och den medvetna andningen uppstår ofta en känsla av välbefinnande. Om vi tränar yoga regelbundet kan vi minska känslan av att "vara i huvudet" och vara mer medvetna i hela kroppen. På så sätt blir yogan ett verktyg för att vara mer här och nu i både kropp och själ.
Yoga för kvinnor
Yoga för kvinnor är en mjuk och stärkande yoga från pubertet till den mogna, kloka kvinnan. En trygg grupp där vi kan komma i balans och känna kroppens kraft genom alla livets faser.
Yogan jag undervisar är flödande, vi rör oss mjukt från en position till nästa. Tempot och positionerna variera mycket beroende på gruppens behov. Det kan vara allt från ganska lugnt och meditativt till mer fysiskt och svettigt. När jag undervisar yoga för kvinnor blir fokus naturligt på att först släppa spänningar, komma ner i varv och andas medvetet. Genom yogaövningarna får vi bättre kontakt med och stärker de djupa magmusklerna och bäckenbotten samt ökar vitaliteten i hela kroppen. Under yogaklassen övar vi Yoga nidra (avslappningsövningar i vila) som alla kan användas i vardagen. Yogan anpassas för att passa var och en, berätta gärna innan om du har någon skada eller särskilda behov för dagen. I kursen ingår ett kompendium med yogapass och avslappningsövningar som ni kan göra hemma.
Yoga för yngre barn
I yogan för de yngre barnen leker vi fram rörelsen, ofta genom sagor och sånger, men det finns också stort utrymme för avslappning, massage och vila.
Det lilla barnet är öppet och inkännande för allt i sin omgivning. Hur vi rör oss kring barnet, hur vi tar i det, vilket röstläge vi har när vi pratar med varandra och även vad vi tänker gör starka intryck. Genom vår utstrålning känner barnet om vi är lugna eller stressade, glada eller ledsna, om vi är rädda eller har tillit till livet. Snart blir leken det lilla barnets verktyg att lära känna sig själv och världen. Genom lek, härmandet av de vuxna i sin omgivning och den fysiska beröringen lär barnet känna sig själv, sina gränser och sin omvärld.
Sagoyoga 3-6 år tillsammans med en vuxen
Sagoyogan är kreativ och lekfull. Vi stärker kroppen och övar balansen genom olika positioner, enskilt och i par, samt låter positionerna bindas ihop i kortare flöden. Genom en saga guidas ni genom olika avslappnings- och andningsövningar, kortare meditationer och mantran. Barnen har nära till lek, till skratt och till att vara här och nu – något som vi vuxna kan dras med i och njuta av!
Kurs i Kalmar: Lördagar kl. 10.00-10.45 26/9 - 5/12 (ej 31/10) Aulan, Kalmar Waldorfskola
Anmälan: Maila anna@halloj.nu, skriv namn, ålder på barnet och vilken kurs du önskar
Pris: 1500 kr/termin, drop in (i mån av plats) 180 kr.
Yoga för äldre barn
I yogan kan barnen vara närvarande i sina kroppar, få god kroppskännedom, stilla sinnet och hitta mental stabilitet. Jag strävar efter att skapa en lugn och trygg yogastund så att barnen/ tonåringarna känner att de verkligen får lov att vara sig själva. Att lugnt röra sig i sin egen takt och känna hur kroppen mår i rörelserna är en viktig del av barnyogan samt att få stöd i att känna tillit till sig själv och sin växande kropp.
Barnyoga 9-12 år
Barnyogan är en kreativ och lekfull yogaklass för det växande barnet. För att stärka kroppen övar vi asanas (yogapositioner) både enskilt och i grupp.
Barnen får en god kännedom om grundpositionerna i yogan och om andningens betydelse för fokus och närvaro. De guidas genom olika flöden, avslappningsövningar och meditationer. Barnyogan anpassas helt efter barnens ålder och utveckling. I kursen ingår ett kompendium med yogapass, mantran och avslappningsövningar som ni kan göra hemma.
Kurs i Kalmar: Onsdagar kl. 16.00-16.45 30/9 - 5/12 (ej 31/10) Aulan, Kalmar Waldorfskola
Anmälan: Maila anna@halloj.nu, skriv namn, ålder på barnet och vilken kurs du önskar
Pris: 900 kr/termin (drop in i mån av plats) 150 kr.
Familjeyoga, från 6 år tillsammans med vuxen
Familjeyogan är en stund att vara tillsammans och röra oss mjukt i olika yogapositioner, ofta med hjälp av varandra. Vi övar balans och styrka tillsammans, fokus är närvaro och lugn. Vi går igenom olika avslappningsövningar som en saga, kortare meditationer där vi övar fokus och medveten andning. Familjeyogan anpassas helt efter barnens ålder och utveckling. I kursen ingår ett kompendium med yogapass, mantran och avslappningsövningar som ni kan göra hemma.
Kurs i Kalmar: Lördagar kl. 11.00-12.00 26/9 - 5/12 (ej 31/10) Aulan, Kalmar Waldorfskola
Anmälan: Maila anna@halloj.nu, skriv namn, ålder på barnet och vilken kurs du önskar
Pris: 1500 kr/termin, drop in (i mån av plats) 180 kr.
Skapa rörelse
Projektdag eller workshops på skolor, föreningar och arbetsplatser. Genom lek, sång, dans, sagor och yoga möter vi varandra och vågar skapa tillsammans. Vi kommer utanför de invanda rollerna och ser varandra och oss själva på ett annat sätt.
Sagorna ger utrymme att våga mer, de öppnar upp för fantasin, det okända kanske lite spännande och det slutar alltid lyckligt. Lekfullheten kommer igång, musik och sång ger kraft och till slut är vi alla trötta och rundar av dagen med en ordentlig avslappnande saga. Några somna till den lugna musiken, vi vilar i allt vad dagen har gett oss.
Vi skapar rörelse tillsammans!